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www.marcoplohotels.com2018-5-22
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     。“锁住”肘关节。在做弯举的整个运动的过程中保持你身体的挺直,肘关节不要前后晃动,将肘关节“锁定”在身体两侧,不要随着小臂的弯曲将手肘探到身前,或许借助惯性可以让你更容易的举起大重量,但这会让肱二头肌在顶峰收缩的时候放松,导致肌肉紧张度下降达不到训练效果,同时会增加下背部受伤的可能。当你在做哑铃弯举或其他弯举动作时,记着“锁住”你的肘关节!

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